Ansiedade constante, alterações no sono, irritabilidade excessiva e dificuldade de concentração estão entre os sinais mais comuns de que a saúde mental precisa de atenção. Com o objetivo de estimular a reflexão e o cuidado emocional, a campanha Janeiro Branco chama a atenção da população para a importância de priorizar o bem-estar psicológico logo no começo do ano, especialmente em um período marcado pelo retorno às atividades acadêmicas e profissionais.
De acordo com a especialista em Psicopedagogia Débora Oliveira, responsável pelo Núcleo de Apoio e Atendimento Psicopedagógico (NAAP) da Estácio, o início do ano costuma vir acompanhado de expectativas, cobranças e metas que podem gerar sobrecarga emocional. “É um período em que muitas pessoas se sentem pressionadas a mudar de vida rapidamente, o que pode intensificar quadros de ansiedade, estresse e frustração”, explica.
Segundo a especialista, cuidar da saúde mental neste momento é fundamental para uma retomada mais saudável da rotina de estudos. “Quando o estudante inicia o semestre emocionalmente sobrecarregado, suas funções cognitivas, como atenção, memória, concentração e capacidade de organização, ficam comprometidas. Uma mente mais equilibrada favorece o aprendizado e melhora o rendimento acadêmico”, destaca Débora.
A psicopedagoga reforça que a saúde mental deve ser compreendida como parte essencial da saúde integral. “Assim como cuidamos do corpo, precisamos cuidar da mente. Ignorar sinais emocionais pode levar ao agravamento de transtornos psicológicos e impactar diretamente a qualidade de vida, os relacionamentos e o desempenho profissional ou acadêmico”, alerta.
Entre os sinais de que é hora de buscar ajuda profissional estão mudanças bruscas de humor, tristeza persistente, sensação de vazio, crises de ansiedade frequentes, isolamento social e dificuldades para lidar com situações cotidianas. “Quando esses sintomas se tornam constantes ou começam a interferir na rotina, é fundamental procurar um profissional especialista”, orienta.
Além do acompanhamento profissional, pequenas atitudes no dia a dia podem contribuir para a prevenção de problemas emocionais, como estabelecer uma rotina equilibrada, respeitar limites, praticar atividades físicas, manter vínculos sociais e reservar momentos de descanso. “Cuidar da saúde mental não é um luxo, é uma necessidade, sobretudo para quem está se preparando para novos desafios acadêmicos”, reforça a psicopedagoga.
A campanha Janeiro Branco propõe justamente essa mudança de mentalidade: falar sobre emoções, quebrar tabus e incentivar o autocuidado. “Buscar ajuda não é sinal de fraqueza, mas de responsabilidade consigo mesmo e com o próprio processo de aprendizagem”, conclui Débora Oliveira.
Fonte: Ascom
