Passar horas na mesma posição é muito comum, principalmente para quem trabalha majoritariamente sentado. Ainda que pareça algo inofensivo, a repetição dessa má postura pode causar problemas à coluna. Segundo dados Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 600 milhões de pessoas sofrem com dor na lombar, condição que pode afetar indivíduos em qualquer faixa etária. Quando diagnosticado o problema na coluna, o acompanhamento com profissionais faz diferença, uma vez que realizam avaliação específica e indicam tratamentos adequados. Inclusive, o uso de corretores posturais pode ser útil em situações específicas e por período limitado, principalmente para a conscientização postural.
Esse item, quando recomendado por profissionais, pode ajudar pessoas que permanecem muito tempo sentadas ou que apresentam fadiga muscular constante relacionada à má postura. Em alguns casos, ele também pode ser indicado temporariamente para reabilitação, sempre com a orientação de um profissional. Contudo, um ponto de atenção é que os corretores posturais não corrigem deformidades estruturais, como a escoliose, e não substituem o fortalecimento muscular, a atividade física e a reeducação postural. O uso inadequado e prolongado pode trazer alguns problemas à saúde.
O ortopedista do IDOMED, Dr. Marcelo Barbosa Ribeiro, explica que o principal risco do uso errado e excessivo é a dependência do correto. “Isso faz com que a musculatura da coluna trabalhe menos, podendo levar a uma fraqueza muscular ao longo do tempo e uma atrofia da musculatura. Além disso, alguns corretores posturais muito apertados podem provocar dor, desconforto, limitar a respiração, irritação na pele e até a piora da postura para algumas pessoas. Por isso, o ideal é usar um colete individualizado e orientado pelo profissional de saúde”, frisa o médico.
De modo geral, a recomendação é que o corretor seja usado em períodos curtos, geralmente entre trinta minutos e duas horas por dia, dependendo do objetivo da orientação médica. “Vale lembrar que em alguns casos, como indivíduos idosos ou pessoas que tenham uma condição postural crônica, esse período pode ser estendido, mas nunca ultrapassar as oito horas diárias. Outro ponto de atenção é que os corretores posturais não funcionam deitado, nem durante o sono. É só para uso enquanto o paciente estiver sentado ou em pé”, ressalta o Dr. Marcelo.
Cuidados gerais com a saúde da coluna
Ainda de acordo com o Dr. Marcelo, um dos principais cuidados com a coluna é evitar permanecer muito tempo na mesma posição. Ele acrescenta que é preciso “fazer pausas frequentes durante o trabalho, manter a tela do computador na altura dos olhos, apoiar bem os pés no chão ao sentar, praticar atividade física regularmente, fortalecer a musculatura abdominal e das costas, dormir em uma posição confortável com um colchão adequado e evitar o excesso de peso de mochilas e bolsas”, destaca.
Portanto, o cuidado com a postura é importante para a saúde da coluna, sobretudo para quem passa longas horas sentado durante o trabalho. Esse alerta dialoga, inclusive, com o levantamento do Ministério da Previdência Social que aponta que o Brasil teve 4 milhões de pessoas afastadas do trabalho em 2025 com a dor nas costas e problemas na coluna liderando as concessões de benefícios por incapacidade temporária.
Fonte: Ascom
